تمارين الرشاقه

تزداد المشكلة بالنسبة للنساء والفتيات اللاتي تعانين من تراكم الدهون في هذه المنطقة بالرغم من رشاقة أجسامهن، وللعلم بالشيء فيعود السبب ال...

عندما يفكر الناس في الجري ، فإنهم يفكرون في الغالب على أنه نشاط صعب للغاية. عادة ما يعاني الأشخاص من العديد من المشكلات التي تمنعهم من القيا...

قد تنظر إلى وجهك في المرآة و تلاحظ التجاعيد و الخطوط على وجهك، بسبب السمنة أو غيرها. و هذا ليس بالشئ المحبب. الذقن المزدوجة (اللُغد) ليست أم...

ترهل الذراعين من أكثر المشاكل التى تسبب الإحراج للمرأة على وجه الخصوص، فهى تفقدها الثقة بالنفس بسبب عدم تناسق الجسم، لذلك إذا كنت تبحثين عن ...

هل تحلم بفخذين نحيفين و مشدودتين؟على قناعة تامة أن الوقت قد حان لاتخاذ قرارات جديدة بخصوص هذا الموضوع، ولكن لا تعرف من أين تبدأ؟ الافخاذ الن...

لا تقتصر مسسبات آلام الظهر والعمود الفقري على رفع الأثقال أو النوم بطريقة خاطئة , فقد تدفعنا آلام العمود الفقري للذهاب للطبيب فهي تحتل المرت...

1_التقليل من مخاطر الإصابة بمرض السكر و المساعدة على التحكم به 2_ المحافظة على الوزن 3_رفع الطاقة 4_الوقاية من أمراض القلب 5_الوقاية من السر...

تعرف الكثير من السيدات أهمية الالتزام بنظام غذائي صحي وممارسة الرياضة بشكل منتظم لحل مشكلة فقدان الوزن الزائد، لذلك نقدم لكِ السطور القادمة ...

الجبين: افتحي عينيك واسعتين ، وارفعي حاجبيك للأعلى ، كرري العملية 12-10 مرة مع تسريع الحركة تدريجياً . ضعي أصابع كلتا يديك على جبينك من الجه...

لن تجعلك تتخلي عن ممارستها بعد الان  ما هوالتعريف الصحيح للتمرين البدني؟؟ التمرين البدني: أي نشاط او مجهود جسدي يقوم به الانسان يساعده في كس...

انسي الأدوات الرياضة الحديثة، وانسي النادي الرياضي إذا كانت الفكرة تصيبك بالكسل، فأنت لا تحتاجين لأي منها. لكن هذا لا يعني انه يمكنك الاستغن...

هل تحاولين تغير شكل جسمك؟ هل تريدين التخلص من دهون البطن بدون أن تنفقي الكثير من النقود؟ إذا كان الموضوع كذلك، لما لا تحاولي القيام بهذا الت...

التمرين الاول : لنحت الخصر التمرين الثاني: لشد البطن وتنحيف الارداف التمرين الثالث: لتنحيف الارداف التمرين الرابع: للازالة الكرش التمرين الخ...