تزداد المشكلة بالنسبة للنساء والفتيات اللاتي تعانين من تراكم الدهون في هذه المنطقة بالرغم من رشاقة أجسامهن، وللعلم بالشيء فيعود السبب الأساسي لبروز منطقة البطن السفلية إلى ارتخاء وضعف عضلات البطن السفلية مما يسهل من تراكم الدهون بهذه المنطقة.
الجدير بالذكر أن جمال جسمك لن يكتمل إلا بشد هذه المنطقة للتمتع بمظهر جذاب ولزيادة ثقتك بنفسك ولزيادة لصحة الجنسية لديك.
اسباب ظهور البطن السفلية
يرجع ظهور البطن السفلية لمجموعة عديدة من الأسباب والتي تتمثل أهمها في:
1- عدم اتباع نظام غذائي سليم وتناول كمية كبيرة من الوجبات السريعة، حيث يترتب على ذلك زيادة كمية الدهون المتراكمة بمنطقة البطن ويؤدي ذلك للحصول على مظهر سيء.
2- يعد الحمل من أهم أسباب ظهور البطن السفلية وذلك لأن عقب الولادة تتراكم الدهون بها.
3- عدم ممارسة الرياضة، بالإضافة للنوم عقب تناول الطعام مباشرة.
4- بعض العادات الخاطئة تكون واحدة من أسباب تراكم الدهون بالبطن، ومن أهم هذه العادات هى عدم النوم لعدد ساعات كافي في وقت الليل.
5- التعرض المستمر للضغوطات النفسية والتوتر بشكل دائم، مما يترتب عليه حدوث ارتفاع بنسبة الكورتيزون بالجسم.
6- العوامل الوراثية حيث أثبتت الكثير من التجارب على أن العوامل الوراثية تلعب دور هام وعامل أساسي في تحديد شكل البطن.
7- خلل ملحوظ بهرمونات الجسم ويترتب عليه ظهور البطن بشكل بارز، ويصير شكلها كقشر البرتقال.
قد يعجبك ايضا
8- الإفراط في ممارسة تمارين المعدة والتي يطلق عليها اسم الأبس، وتزيد هذه التمارين من مرونة عضلات المعدة.
تخلص من دهون بطنك عن طريق ممارسة الرياضة
ملحوظات هامة:
1. يتم تكرار كل حركة في هذه التمارين 16 مرة والاستراحة قليلاً قبل الانتقال إلى التمرين التالي.
2. إذا كنت تعاني من مشكلة صحية يجب ممارسة التمرين لعدات أقل والتزويد مع الوقت في العدات.
التمرين الأول:
استلقي على الأرض
افرد يديك بمحاذاة جسمك
ارفع خصرك لأعلى وأهبط به مرة أخرى 16 مرة
* يراعى تثبيت اليدين والقدمين على الأرض.
التمرين الثاني:
قف فارداً ظهرك وتاركاً مسافة واسعة بين قدميك
مد ذراعيك إلى الأمام
اثني ركبتيك بحيث يرتكز ثقل الجسم على المؤخرة
قف مرة أخرى للوضعية الأولى وكرر الحركة 16 مرة
التمرين الثالث:
استلقي على ظهرك
ارفع ساقيك بزاوية قائمة
ضع يديك خلف رأسك
ارفع رأسك قليلاً واحرص على تثبيت قديمك في الهواء
التمرين الرابع:
أرح جسمك على الأرض
ارفع ساقيك لتكون عمودية على الأرض مع الحرص على أن تكون ركبتيك مفرودتان
افرد يديك بحيث تلمس ساقيك وهما مفرودتان إلى أعلى
التمرين الخامس:
افرد جسمك على الأرض
اجعل ساقيك بزاوية قائمة
ضع يديك بجانب جسمك وثبت جسمك على الأرض
قم بتحريك ساقيك باتجاه جسمك وافردهما إلى الأمام
مشروب الكركم للتخلص من دهون البطن السفلية
يعد الكركم من أكثر أنواع الأعشاب المعروفة والتي تتميز بقدرتها على زيادة معدل حرق دهون البطن، ويسهل إعداد هذا المشروب للتخلص الوزن الزائد ولاسيما الوزن المتراكم بالبطن ويتم تحضير المشروب من خلال هذه الطريقة التالية:
أولا: المكونات:
1- ملعقة كبيرة واحدة من الكركم المطحون.
2- ملعقة واحدة من الزنجبيل الناعم والمبشور.
وأما عن طريقة التحضير فيكون من خلال مايلي:
1- يتم في البداية غلي جميع المكونات مع بعضها البعض، مع إضافة ثلاثة أكواب من الماء بإناء، ونرفع الوعاء من على النار عقب الغليان، ونضع المشروب بزجاجة عقب أن يتم تبرده بطريقة جيدة، ثم نقوم بوضعه بالثلاجة حتى نتناوله في أي وقت.
2- نتناول كوب من مشروب الكركم قبل تناول الوجبات الرئيسية بحوالي ساعة كل يوم، حيث يساعد ذلك في التخلص من الدهون بطريقة سحرية وفعالة أيضًا.
تعليقات
إرسال تعليق