يعتبر الزنجبيل من أحد الأعشاب الهامة لإنقاص الوزن وحرق الدهون المتراكمة، كما يقدم العديد من الفوائد الصحية لأنه يمتلك الكثير من المعادن والخصائص الهامة للصحة، لكن عند الإفراط من تناول مشروب الزنجبيل يتعرض الشخص لبعض الأضرار دعونا نتعرف عليها بالتفصيل فيما يلي تابعونا.
فوائد الزنجبيل للتخسيس
أثبتت الدراسات والأبحاث على قدرة الزنجبيل لفقدان الوزن، لأنه يمتلك تأثيرات هامة للسمنة، كما يقلل خطر الإصابة بمرض السكري، ومرض الأوعية الدموية وأيضا أمراض القلب.
يساعد على حرق الدهون بالجسم.
يعزز الشعور بالامتلاء لأطول وقت ممكن.
يقلل من التهاب المعدة.
يزيد من توليد الحرارة بالجسم.
ينظم نسبة السكر بالدم لذلك يساعد على إنقاص الوزن بيسر.
فوائد الزنجبيل على الصحة
يمتلك الزنجبيل خصائص مضادة للأكسدة لذلك يساعد على السيطرة على الجذور الحرة.
مقاوم الالتهابات.
يساعد على حرق الدهون والتخلص من مشكلة السمنة بيسر.
يحفز وظائف الدماغ والذاكرة.
يحسن وظائف الجهاز المناعي بالجسم.
أضرار الزنجبيل
يوجد للزنجبيل بعض الأضرار عند الإفراط في استخدامه أو عند استخدام جذور الزنجبيل المركزة مثل المكملات الغذائية أو الإفراط من تناول مشروب شاي الزنجبيل، ومن أبرز الأضرار ما يلي:
يسبب أحيانا هبوط في مستويات الدم وتغييرات في نبض القلب في بعض الحالات النادرة.
الغثيان.
الدوار.
انتفاخ في المعدة.
رفع الإصابة تكوين حصوة.
صعوبة التنفس وتهيج في الحلق والفم.
الإصابة بنزيف في الدم خاصة الأشخاص المصابة بنزيف الدم.
الشعور بحرقان في المعدة أو عسر الهضم.
في بعض الأحيان يسبب الإصابة بالإسهال.
طرق استخدام الزنجبيل لفقدان الوزن
أفضل طريقة لتناول الزنجبيل لفقدان الوزن هي العثور على مصدر قوي ونقي ولذيذ يجعل دمج الزنجبيل في نمط حياتك أمرًا سهلاً.
وهذه بعض الحيل لدمج الزنجبيل في نظامك الغذائي وروتينك اليومي للاستفادة من خصائصه في حرق الدهون، كالتالي:
1- الزنجبيل والليمون
عندما تأخذ الزنجبيل والليمون معًا لفقدان الوزن فقد تحصل على دفعة إضافية للحفاظ على صحة جسمك، إذ يعمل عصير الليمون كمثبط للشهية، إضافة إلى احتوائه على كمية عالية من فيتامين سي.
قد يساعدك إضافة عصير الليمون إلى شاي الزنجبيل أو مشروب الزنجبيل على شرب المزيد من السوائل، ويحافظ هذا على رطوبتك وشعورك بالشبع لفترة أطول وربما يحسن جهودك في إنقاص الوزن.
يمكن شرب مشروب الليمون والزنجبيل الصحي مرتين أو 3 مرات يوميا لزيادة الترطيب وخصائص قمع الشهية للزنجبيل والليمون.
2- خل التفاح والزنجبيل
خل التفاح (ACV) له خصائص خاصة به لإنقاص الوزن، ويؤدي استخدامه مع الزنجبيل إلى تعزيز تأثيرات مضادات السكر في الدم ومضادات الأكسدة لكلا المكونين.
أيضا يجلب خل التفاح بكتيريا "البروبيوتيك"، ما يحسن صحة أمعائك أثناء العمل على إنقاص الوزن.
أسهل طريقة للحصول على هذين المكونين هي مزجهما معًا، ويمكن تحضير شاي الزنجبيل بتخمير كيس شاي في ماء ساخن وتركه يبرد، ثم إضافة ملعقتين كبيرتين من خل التفاح والقليل من العسل أو عصير الليمون.
تناول هذا الشاي مرة واحدة في اليوم، في الصباح قبل الأكل، لتجربة أقصى استفادة من خل التفاح.
3- الشاي الأخضر والزنجبيل
يحتوي الشاي الأخضر على خصائص خاصة به لفقدان الوزن، ويمكنك إضافة الزنجبيل المطحون إليه كطريقة للجمع بين التأثيرات القوية لكلا المكونين.
أيضًا يمكنك نقع كيس شاي بالزنجبيل وكيس شاي أخضر معًا، مع إضافة المزيد من الماء حتى لا يكون التخمير شديد القوة، ويشرب مرة أو مرتين يوميًا.
ما هي القيمة الغذائية للزنجبيل
يحتوي الزنجبيل على العديد من المكونات الطبيعية مثل التالي:
المغنيسيوم، البروتين، فيتامين بي، الصوديوم، الزنك، الكربوهيدرات، فيتامين سي، النياسين، فيتامين E، البروتين والكثير من المعادن الهامة للجسم لذلك يعتبر مشروب شاي الزنجبيل من أحد المشروبات الهامة للصحة ويقدم العديد من الفوائد الصحية نظراً لاحتوائه العديد من المواد الطبيعية الهامة للجسم.
تعليقات
إرسال تعليق