إن نضارة وجمال البشرة تبدأ من الداخل أولاً، فتغذية البشرة تعتمد على مجموعة من العناصر الغذائية التي تحافظ على الإشراق والنضارة، وتمنح البشرة عمراً أصغر وشباباً أكثر.
كيف أبدو أصغر سنا؟
لا نتحدث هنا عن القيام بعمليات تجميل مكلفة أو مرخقة لك، ولكن عن اتباع بعض العادات اليومية البسيطة التي ستجعلك تبدين أصغر سنا وأكثر شبابًا، تعرفي عليها في السطور التالية.
ممارسة الرياضة بانتظام:
لن تتخيلي مدى تأثير الرياضة على صحتك ولياقتك، فممارسة الرياضة بانتظام تقاوم ظهور التجاعيد وتجعلك تتمتعين ببشرة أكثر نضارة، إذ تزيد من إمداد البشرة بالأكسجين والمغذيات التي تحفز إنتاج الكولاجين. هذا بالإضافة إلى أهمية الرياضة في تجديد خلايا الجسم والتخلص من الطاقات السلبية، واستبدالها بحالة من النشاط والحيوية التي تنعكس على وجهكِ ومظهركِ بالكامل.
تجنب الإصابة بأشعة الشمس الحارقة:
إذا كنتِ تتعرضين لأشعة الشمس يوميًّا لمدة تزيد على 15 دقيقة، فهذا يساعد على ظهور التجاعيد سريعًا على بشرتك. لذا يجب عليكِ استخدام كريم واقٍ من أشعة الشمس بمعدل حماية لا يقل عن 30 عند الخروج نهارًا في الصيف أو في الشتاء، مع الحرص على استخدام مرطب مناسب للبشرة يوميًّا للحفاظ على حيوية البشرة دائمًا.
تجديد تسريحة شعرك:
إذا اعتدتِ تصفيف شعرك بطريقة تقليدية لفترة طويلة، فقد حان الوقت لاختيار تسريحة جديدة تبرز ملامح وجهك وتجعلكِ تظهرين بإطلالة مختلفة أصغر من عمركِ بسنوات. ومن بين هذه التسريحات "ذيل الحصان" حيث يشير خبراء التجميل إلى أن كثيرًا من السيدات يتصورن أن هذه التسريحة تمنحهم عمرًا أكبر، والحقيقة هي أنها ترسم لهن صورة أصغر من أعمارهن لدى الآخرين بكثير.
تناول الأطعمة الصحية:
يشير خبراء التغذية إلى أن نوع الطعام يؤثر على الصحة العامة والبشرة والمظهر، لذلك يجب الاهتمام بالحصول على العناصر الغذائية المفيدة التي تمنح البشرة الفيتامينات التي تحتاجها لجعل مظهرها أكثر جمالًا وشبابًا. كما يجب تجنب تناول الأطعمة الجاهزة والدسمة، التي تؤدي إلى زيادة الوزن وتجعل السيدة تبدو أكبر من عمرها.
الحفاظ على الترطيب الداخلي لجسمك:
اشربي ما لا يقل عن 8 أو 10 أكواب من الماء يوميًّا، وذلك للحفاظ على نضارة بشرتك، فترطيب جسمك يساعدك على تحسين حالتك داخليًّا وخارجيًّا، الأمر الذي ينعكس سريعًا على بشرتك فيجعلها تبدو بمظهر حيوي دائم.
الحصول على قسط كافٍ من النوم:
تُعد المدة الكافية والمثالية للنوم 8 ساعات خلال الليل، وذلك للتخلص من ضغوط الحياة اليومية وإراحة الجسم والحصول على بشرة شابة لفترة أطول، إذ تسبب قلة النوم في مشكلات للبشرة وتجعلها باهتة.
الابتسامة والضحك من القلب:
إذا كانت السعادة تطيل العمر، فإن الابتسامة تجعلنا نبدو دائمًا أصغر من أعمارنا الحقيقية، فقد أجريت مجلة "سيلكسيون" الكندية دراسة سمحت فيها لأشخاص من مختلف الأعمار برؤية آلاف الصور الشخصية بغرض تخمين أعمار من فيها بناء على تعبيرات وجوههم.
فكانت النتيجة أن الوجوه ذات التعبير المحايد حُددت أعمارهم بشكل أقرب للواقع، بينما تم تصنيف الوجوه الخائفة على أنها أكبر سنًّا من الحقيقة، والوجوه السعيدة على أنها أصغر سنًّا مما كانت عليه.
حيل بالمكياج تظهرك أصغر سنا
يمكنكِ الظهور بإطلالة شبابية دائمة باستخدام بعض حيل المكياج، مثل استخدام الكونسلير الذي يعمل على إخفاء الهالات والبقع السوداء من الوجه، مع الاهتمام بتوزيعه بطريقة جيدة حتى لا يترك طبقات على الجلد. ويمكنكِ أيضًا وضع أحمر الخدود أعلى عظمة الخد، ولا تستغني أبدًا عن الماسكرا المكثفة للرموش والتي تمنحكِ مظهرًا شبابيًّا متميزًا دائمًا عند استخدامها.
قد يعجبك ايضا
إطلالات تجدد شبابك
إذا نجحتِ في اختيار الملابس التي تناسب شكل جسمك وتخفي عيوبه، فإنك بذلك لن تظهري بإطلالة أنيقة فقط، إنما ستتمتعين بمظهر جذاب وأصغر سنًّا. احرصي على انتقاء المقاسات المناسبة لجسمك، وارتدي الملابس ذات الألوان الزاهية والمزينة بالورود، والنظارات ذات الشكل الدائري، لمنحك مظهرًا شبابيًّا رائعًا.
إليك مجموعة أطعمة سحرية لشباب بشرتك:
البطاطا الحلوة:
إن البطاطا الحلوة تحتوي على مواد وعناصر تساعد على إنتاج وتجديد خلايا الجلد باستمرار والمحافظة على شباب دائم للبشرة.
الجزر:
للجزر دور مهم جداً بتجديد خلايا البشرة، حيث أنه يحتوي على الكثير من مضادات الأكسدة التي تحمي البشرة من علامات التقدم بالسن.
السبانخ:
هذه النبتة السحرية التي تحتوي على مجموعة مضادات أكسدة مقاومة للتجاعيد وتساعد على حماية البشرة والمحافظة عليها نضرة ومشرقة وصحية دائماً.
البقوليات والخضار الورقية:
إن تناول الكمية الكافية من فيتامين E يقاوم الأضرار التي تسببها أشعة الشمس في البشرة ويمنع ظهور التجاعيد. وهو متوفر بكثرة في الخضار الورقية الداكنة، وحبوب الشوفان، وبذور عباد الشمس، والبقوليات.
الفواكه:
إن سر الحصول على بشرة متألقة يكمن بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين سي، الذي يمنع تأكسد البشرة، ويمنع ظهور علامات التقدم بالسن، كما يعمل على إصلاح الأنسجة التالفة. وهو موجود بالتوت والفراولة والتوت البري والحمضيات.
الصويا والسمك والكتان:
إذا كنت تحلمين ببشرة مشرقة ومتألقة دوماً، قومي بتناول الأطعمة الدهنية أوميغا3 مثل أسماك السلمون والتونا وبذور الكتان وحليب الصويا، حيث تساعد أحماض أوميغا3 الدهنية على إبقاء الجلد رطباً ومنع تكون التجاعيد.
الحليب واللبن:
تحتوي الألبان كالحليب واللبن والجبن على فيتامين A الذي يدخل بتركيبة معظم منتجات العناية بالبشرة فهو أساسي لبشرة صحية، والحصول على كمية كافية منه يمنع الأضرار الناتجة عن أشعة الشمس وظهور علامات التقدم بالسن كما ويجدد الأنسجة التالفة.
تعليقات
إرسال تعليق