الكولاجين هو البروتين المسئول عن مرونة البشرة ومظهرها الحيوي، ويتناقص الكولاجين تدريجياً بتقدم العمر مما يؤدي إلى ظهور التجاعيد والخطوط الرفيعة والبقع البنية. وقد يتناقص الكولاجين نتيجة لعدة عوامل أخرى مثل التعرض لأشعة الشمس لفترات طويلة، الإجهاد.
ان فوائد الكولاجين للجسم كثيرة، فهو يقوى العظام، خصوصاً عند تناوله مع الكالسيوم، فيعمل على تحسين مظهر الجلد، ويحافظ على البشرة شابة ومشدودة، ومفيد لقوة الشعر ولمعانه، وعنصر مهم لقوة الأظافر وعدم تقصفها.
وأضاف إن الكولاجين يدعم خلايا الجلد؛ ولكن مع التقدم في العمر يبدأ الكولاجين في التناقص مما يتسبب في ظهور التجاعيد وترهل الجلد.
لذا يقدم يوسف بعض الأطعمة التي تعتبر مصادر للكولاجين الطبيعية مثل..
- الأسماك.. التونة والسلمون تحتوي على كميات وفيرة من أحماض الأوميجا 3، وكميات كبيرة من الكولاجين.
- الخضراوات الحمراء.. كالطماطم والفلفل الأحمر والبنجر تحتوي على الليكوبين المضاد للأكسدة، ويعمل الليكوبين كمقاوم للشمس وحماية الجلد من التلف.
- الخضراوات الداكنة.. تعمل الخضار الداكنة على زيادة سرعة إنتاج الكولاجين وذلك لاحتوائها على فيتامين ج مثل السبانخ واللفت، ويزيد من سرعة إنتاج الكولاجين، كما أنه يحمي من الجذور الحرة التي تضعف طبقة الكولاجين.
- الخضراوات البرتقالية.. كالجزر والبطاطا الحلوة فهي أطعمة غنية بفيتامين "أ " وتعديد تجديد الكولاجين التالف في البشرة.
- التوت.. يساعد في زيادة مستويات الكولاجين.
- الشاي الأبيض.. يحتوي على بروتينات أساسية لتكوين خلايا الجلد مثل الكولاجين، ويعتقد أنه يمنع من نشاط الإنزيم الذي يكسر الكولاجين.
- الفواكه الحمضية.. تبين الدراسة أن الفواكه الحمضية مثل البرتقال أو الليمون والجريب فروت غنية بفيتامين ج، الذي لديه قدرة على تكوين الكولاجين، ويعمل على مقاومة الجذور الحرة التي تحطم الكولاجين.
- الثوم.. واحد من أفضل مصادر الكبريت وهو امر ضروري لإنتاج الكولاجين في الجسم، حيث يمد الثوم الجسم بحمض اليبويك وهو عنصر أساسي في إعادة تكوين الكولاجين.
- الكوارع.. تحتوى على نسبة كبيرة من الكولاجين.
وإليكِ بعض الوصفات الطبيعية لتحفيز انتاج الكولاجين:
تعتبر عملية تقشير البشرة من أكثر العمليات المحفزة لإنتاج الكولاجين فالتقشير يعمل على تنشيط الدورة الدموية في الجلد.
ماسك صودا الخبز:
المكونات:
كمية من صودا الخبز.
الطريقة:
توضع صودا الخبز على قطعة من القماش النظيفة أو اللوفة الخاصة بك وتستخدم في تدليك الوجه والجسم في حركات
دائرية وتشطف بالماء.
ماسك الجليسرين وماء الورد:
يعمل هذا الماسك على إعادة ترطيب البشرة الباهتة التي تفتقر إلى الكولاجين.
المكونات:
فنجان من الجليسرين.
1/3 فنجان من ماء الورد.
الطريقة:
تخلط المكونات جيداً وتحفظ في زجاجة سبراي ويستخدم مرتين يومياً لمدة 15 يوم لإعادة الحيوية والنضارة للبشرة.
ماسك الشاي الأخضر:
المكونات:
ملعقة من زيت الزيتون.
1/2 ملعقة من العسل.
1/2 ملعقة من الشاي الأخضر (يغلى مقدار من الشاي الأخضر في كمية من الماء ويترك ليبرد).
6 قطرات من عصير الليمون.
ملعقة من ماء الورد.
الطريقة:
تخلط المكونات جيداً وتوضع على الوجه والرقبة لمدة 15 دقيقة وتشطف بالماء الدافئ وتكرر مرتين في الأسبوع.
تعليقات
إرسال تعليق