من الواضح أنه لا يمكن للمرء أن ينكر حقيقة أن الوجه السمين يبدو لطيفًا وصحيًا للغاية ولكن في مرحلة معينة . حسنًا إن التخلص من دهون الوجه ليست عملية صعبة على الإطلاق. فقط من خلال اتخاذ بضع خطوات سهلة يمكنك بسهولة الحصول على وجه جذاب .
هناك العديد من المشاهير الذين تبنوا عمليات جراحية للوجه لنحت فكيهم تمامًا ولكن لم يحققوا جميعًا نتائج واعدة. في كثير من الأحيان تسوء هذه العمليات الجراحية وتدمر الشكل الطبيعي لوجهك.
شيء واحد مؤكد يمكنك القيام به للحصول على وجه نحيف دون عناء هو شد عضلاتك (stretch your muscles) قبل الذهاب إلى السرير. هذا سوف يساعد وجهك على عدم الانتفاخ في الصباح.
الان مع طرق التخلص من الدهون فى الوجه
فيما يلي قائمة بأفضل التدريبات والعلاجات المنزلية لفقدان دهون الوجه. يمكنك بسهولة التخلص من دهون وجهك باتباع هذه الخطوات السهلة.
1. تمارين اليوغا للوجه
تعد ممارسة اليوغا للوجه واحدة من أفضل الطرق للتخلص من الدهون في الوجه بسرعة. ولكن عليك أن تكون دقيق وأن تفعل ذلك أكثر من 3 مرات في اليوم. هذا سيعطي نتائج سريعة.
تمرين XO:
قل بصوت عالٍ الأحرف "X" و "O" من خلال إعطاء أقصى قدر من التمدد على عضلات الخد. يوجا الوجه هذه تحسن الدورة الدموية في مناطق الخد في وجهك. هذا تمرين سهل للغاية. لذا حاول أن تفعل ذلك عدة مرات في اليوم. كلما قمت بذلك ، كلما كانت النتائج أسرع.
فك فرس النهر:
يمارس هذا التمرين أقصى قدر من الضغط على خط الفك ويضعه في الشكل المناسب. إنها متعة القيام به وفعالة أيضًا. عليك فقط أن تفتح فمك على أوسع نطاق ممكن وأن تمسك به لمدة 10 ثوانٍ ثم تسترخي. كرر هذا التمرين 10-12 مرة متواصلة.
وجه السمكة:
هذه اليوغا لن تزعجك على الإطلاق.وجه السمك شائع للغاية ويسهل صنعه. تمتص خديك وحاول أن تبتسم بقدر ما تستطيع. أمسكها ثم حررها بعد 5 إلى 10 دقائق على أقصى حد ممكن
رفع الذقن:
ارفع وجهك نحو السقف مع شد رقبتك. سوف يساعدك ذلك على التخلص من الذقن المزدوجة وتخفيف عضلات الفك أيضًا ، وبالتالي الحفاظ عليها في الشكل الجذاب.
نفخ الهواء:
من الذقن والرقبة والخدين والفك ، كل شيء يجب أن يتشكل لتقليل الدهون في وجهك. اجلس على كرسي مع عمودك الفقري مفرود وانظر إلى السقف. أزفر الآن بإخراج شفتيك. قم بهذا التمرين 8-10 مرات وخذ قسطًا من الراحة. اجعل 5 مثل هذه التكرار.
رفع الخد:
حسنًا ، هذا أمر ممتع حقًا ولكن ثق بنا ، إنه حقًا ينجح! اصنع صوتًا كالبقرة ، "heeee haaaaawwww. Heeee haaaawwww ". سيخلق هذا التمرين شدا بين عضلات الخد والشفتين مما يقلل الدهون حول وجهك. قم بهذا التمرين لمدة 10 ثوانٍ على الأقل عن طريق أخذ فترات راحة قصيرة بينهما.
تناول العلكة:
هذه هي الطريقة الأكثر شيوعًا والشعبية لتحديد خط الفك وتقليل دهون الوجه بفعالية. ما عليك سوى الحصول على العلكة ومضغها كل صباح. ستساعدك في شد عضلات الفك والخد. تأكد من تناول علكة خالية من السكر ومضغها على الأقل 15-20 دقيقة في اليوم.
2. تناول أكل صحي
لا يوجد أي معنى لممارسة الرياضة أو حتى اليوغا في الوجه لتقليل الدهون من أي جزء من الجسم إذا كنت لا تأكل بشكل صحيح. اتباع نظام غذائي مناسب هو المفتاح للحصول على جسم جميل مشدود .
يجب أن تحصل على كمية مناسبة من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات والألياف الغذائية لتقليل الدهون الكلية من وجهك أيضًا.
بشكل متوسط ، يحتاج جسمك إلى 1600-2200 سعرة حرارية في اليوم.
فيما يلي قائمة سريعة بالعناصر الغذائية التي ستساعدك على تقليل وزنك وتخزين الطاقة بكميات مناسبة.
الخضار المقلية والفطر
احصل على بعض الفطر والخضار المقلية مع بعض التوابل الخفيفة في وجبة الغداء لإبقائك شبع حتى المساء. كلما أكلت خضارًا فالخضراء صحية ،و ستظل أكثر قوة طوال اليوم.
الفواكه و الزبادى
مزيج من الفواكه الطازجة والزبادي اليوناني كوجبة خفيفة بعد الوجبة هي فكرة رائعة لتجربتها. الفواكه تبقي عملية التمثيل الغذائي نشطة و تشبعك طول اليوم. نتيجة لذلك ، تحصل على الكثير من الطاقة لأداء تمارينك واليوغا دون إيذاء نفسك.
حبوب
الحبوب هي طعام رائع آخر لتزويد جسمك بالكثير من الطاقة طوال اليوم و تشبعك طول اليوم. فهي غنية بالبروتينات والكربوهيدرات التي تدفع جسمك لأداء التمارين وحرق الدهون القوية في الجسم.
3. أضف كارديو Cardio (تمارين تقوية القلب ) إلى روتينك الصباحي
يمكن أن تكون دهون وجهك نتيجة للدهون الزائدة في جسمك. في اللحظة التي تفقد فيها الدهون في جسمك ، سترى تغييراً كبيراً في شكل وجهك أيضًا. أضف تمارين القلب (الكارديو ) إلى روتينك اليومي. هناك العديد من الدراسات التي تثبت حقيقة أنه ليس هناك ما هو أفضل من تمارين تقوية القلب للتخلص من الدهون الزائدة من الجسم. يمكنك ممارستها 20-40 دقيقة من القلب في اليوم الواحد.
4. وصفات طبيعيه لتنحيف دهون الوجه
بياض البيض غني بفيتامين (أ) ويحسن من مرونة الجلد. إنها تشد جلدك وتجعلها تبدو أقل ترهلًا. امزج بيضة واحدة بيضاء مع بعض خل التفاح وملح إبسوم. اصنعي عجينة و ضعيها على وجهك.
جلسيرين
الجليسرين مكون ممتاز يرطب بشرتك ويحافظ عليها نضره و مشدودة. أظهرت دراسات الجمال أن الغليسرين يحسن مرونة بشرتك ورطوبتها. ببساطة قم بعمل مزيج من ملعقة كبيرة من الجلسرين مع نصف ملعقة كبيرة من ملح إبسوم ، يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من زيت النعناع. ضعه على قطعة من القطن على وجهك واتركه حتى يجف لبضع دقائق. كرر هذا 3-5 مرات في الأسبوع لرؤية نتائج واضحة على وجهك.
شمام
يمكنك أيضًا استخدام الشمام لتدليك وجهك وتقليل الدهون في وجهك. الشمام عامل ممتاز لتفتيح البشرة غني بفيتامين C وخصائص مضادة للشيخوخة. يمكنك إما تناول عصير الشمام أو وضعه مباشرة على وجهك ، ستشعر في الواقع بفارق كبير في مظهر بشرتك وملمسها.
تدليك الحليب
الحليب مليء بالمواد الغذائية والبروتينات التي تضيء بشرتك مع شد العضلات. إنه مصدر ممتاز لمكافحة الشيخوخة يحسن مرونة بشرتك. يمكن أن يساعدك تدليك الوجه المنتظم بالحليب الدافئ على تقليل الدهون في وجهك في أي وقت من الأوقات.
5. شرب الكثير من الماء وطرد السموم
يحتوي الماء على العديد من المكونات المهمه وهو يعتبر أحد المكونات الأساسية لجسمك. يحتاج جسمك إلى الماء بكثرة كل يوم. سواء كان ذلك لتخفيف الوزن أو لعلاج تساقط الشعر ، فكل جزء من جسمك يحتاج إلى الماء لإصلاح نفسه.
الماء يقلل من الانتفاخ في وجهك ويطرد جميع السموم من الجسم. الماء البارد يساعد على حرق السعرات الحرارية الإضافية ويحافظ على رطوبة الجسم. سيجعل وجهك يبدو نحيفًا .
نأمل أن تساعدك هذه النصائح والحيل على فقدان الدهون في الوجه دون الكثير من المشكلات الصحية. لكن تذكر دائمًا أن هذه مجرد خطوات أساسية يمكنك القيام بها فى المنزل.
ملاحظة: إذا شعرت أن هناك شيئًا خطيرًا للغاية حول دهون وجهك ووزن جسمك ، فيرجى استشارة الطبيب. هذه الطرق لفقدان الدهون في الوجه هي للظروف الطبيعية.
تعليقات
إرسال تعليق