تبحث الكثير من النساء عن الفرق بين رجيم قاراطاي والكيتو ، وذلك للحصول على الحمية السحرية التي تفقد عشرات الكيلوغرامات خلال فترة وجيزة، لكن هل سألتِ نفسك يومًا على أي أساس ستختارين النظام المناسب ؟ ..
إن تجارب الصديقات ليست كافية لتحديد نوع الحمية الناجحة، فمعرفتك بالنظام المناسب لن تكتمل إلا بالتعرف على تفاصيل كل نظام على حدى، وهذا ما سنقدمه إليكِ الآن.
نظام رجيم قاراطاي بالتفصيل
رجيم قاراطاي هو نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن، تم التحدث عن مبادئه للمرة الأولى بعام 2011، عندما نشرت الطبيبة جانان قاراطي كتابها الخاص الذي يشمل قواعد الريجيم الصحي.
إذ يلزمك هذا النظام بالبعد عن السكريات والكربوهيدرات فقط، مع إمكانية تناول باقي العناصر الغذائية بصورة طبيعية، وبدون الدخول في تفاصيل الكتاب، سنوضح لكي ما يخص هذا النظام الرائع.
جدول رجيم قاراطاي
يحتوي الجدول التالي على الوجبات الرئيسية المسموح بها في الريجيم، عليكِ التركيز بها لاستخراج الفرق بين رجيم قاراطاي والكيتو واختيار النظام الأمثل لكِ.
اليوم الأول
الإفطار: 2 بيضة مسلوقة، جبنة فيتا، بعض المكسرات، كوب من الشاي بدون سكر.
الغداء: صدر دجاج مسلوق، سلطة خضراء ” ضعي الكثير من المكونات الخضراء “، يمكنك إضافة فول بزيت الزيتون، مع كوب من الشاي بدون سكر.
وجبة خفيفة: مكسرات ” لوز أو بندق أو حمص ” حسب رغبتك.
العشاء: سمك ، سلطة خضراء، بذور كتان وحليب حسب الرغبة.
اليوم الثاني
الإفطار: نفس إفطار اليوم الأول.
وجبة خفيفة: تناولي القليل من اللوز.
الغداء: 3 أو 4 قطع من اللحم الخالي من الدهن، مع طبق كبير من السلطة الخضراء.
وجبة خفيفة: ثمرة كمثرى.
وجبة العشاء: سمك مشوي، ثمرة موز، يمكنك إضافة طبق من يخنة الفاصولياء.
تعليقات
إرسال تعليق