لماذا اشعر دائماً بالجوع بصورة مستمرة ؟
هذا السؤال يتردد على ذهن الكثيرين ويريدون معرفة السبب , وفي هذا المقال نستعرض معكم الاسباب التى تؤدي الى الشعور المستمر بالجوع .
يشعر الجسم دائماً في حالة جوع مستمر بسبب :
- عدم أخذ الجسم كفايته من النوم .
- الجسم في حالة جفاف وبحاجة الى الماء .
- الحالة النفسية السيئة .
- تناول الكحوليات .
- عند عمل نظام غذائي يتبع الشخص نظام غذائي خالي من الدهون حيث ان الدهون تساعد على الشعور بالشبع .
- مشاهدة ومتابعة برامج الطبخ باستمرار .
- يكون لدى بعض النساء قبل فترة الدورة الشهرية .
- تناول بعض مضادات الاكتئاب والكورتيزون .
- قضاء ساعات طويلة بدون تناول وجبات .
- اسباب مرضية مثل مشاكل الغدة الدرقية .
علاج مشكلة الشعور بالجوع اثناء الليل خاصة في ليالي الشتاء الباردة
من المشكلات التى يعانيها الكثير من الناس وخاصة الذي يتبعون حمية غذائية لانقاص الوزن هو الشعور الدائم بالجوع اثناء الليالي الباردة مما يسبب لهم بعض المشكلات في تظبيط الريجيم الخاص بهم وزيادة الوزن ولذلك ننصحهم بتناول هذه الوجبات لسد جوعهم بدون ان تتسبب في زيادة الوزن :
الفشار : يعتبر من السناكس التي تعطي شعوراً بالشبع جداً مع ميزة أن سعراتها الحراريه منخفضه.
الترمس : من المسليات اللذيذة جداً ويتميز بأنه غني بالالياف التى تقلل من امتصاص الجلوكوز الناتج عن تحلل النشويات والسكريات,مما يجعله مناسب لمرضي السكر,كما إنه يخفض من الكوليسترول بالدم.
الجبن القريش : غنيه بالكالسيوم والبروتينات ,ولكنها منخفضه الدسم والملح.
بسكويت الشوفان وكوب من الزبادي خالي الدسم : وجبه مثاليه لتحفيز الحرق وسد الجوع.
سلطه الفاكهة : تتميز الفاكهه بانها تقوم بإمدادنا بكل الفيتامينات التى نحتاجها وأيضاً غنيه بالالياف لسد الجوع والإحساس بالشبع.
البطاطس المهروسة : البطاطس من الخضروات المظلومه,فهي بالرغم من غناها بالنشويات إلا إنها نشويات معقده,بتاخد وقت كبير فالهضم وبالتالي بتحرق من سعراتها اثناء الهضم.
عيش التورتيلا والجبن القريش : عيش مصنوع من دقيق الذرة,غني بالألياف ومتخفض السعرات.
العيش المرحرح : عيش مصنوع من دقيق الذره وغني بالألياف.
شوربة العدس : حيث ان العدس من البقوليات المحتويه علي نسبه كبيره من البروتينات, وتعطي شعور بالدفيء والشبع .
ملعقتين لبنه لايت وتوست سن مع كوب من شاي الزنحبيل.
تعليقات
إرسال تعليق