يُنصح دائمًا بتناول الخيار للرجيم وإنقاص الوزن، وذلك لأن الخيار مفيد للغاية للصحة العامة، كما أن له الكثير من الفوائد، بالإضافة إلى أنه يحتوي على المغذيات الهامة والضرورية للجسم
فوائد الخيار للتنحيف
تأتي فعالية الخيار في كل الأنظمة الغذائية التي تساعد على التنحيف وتقليل الوزن نتيجة لما له من تأثير في الكثير من العمليات الحيوية داخل الجسم والتي تساعد على إنقاص الوزن ،
فيقوم الخيار بما يلي: –
- زيادة إدرار البول والتخلص من ظاهرة احتباس الماء في الجسم والتي هي من أسباب زيادة الوزن .
- يساعد الخيار في الحد من مشاكل القولون، كما أنه يطرد الغازات والسموم من المعدة مما يُسهل عملية الهضم .
- الخيار عنصر طبيعي خال تماماً من الدهون وبهذا فإنه ليس له أي تأثير في زيادة وزن الجسم بأي شكل من الأشكال .
- يساعد الخيار في تقليل الشهية وبالتالي تقليل الجوع نتيجة لأنه عنصر غني بالألياف والتي من شأنها إتمام عملية الهضم بشكل سليم وتحقيق الشعور بالشبع لمدة أطول .
- الألياف التي يحتوي عليها الخيار بنسبة كبيرة تساعد أيضاً في تسهيل عملية عبور الطعام في الأمعاء والذي بدوره يمنع حدوث الإمساك ويقلل من التهابات المعدة .
وصفات يتم فيها استخدام الخيار للتنحيف
يدخل الخيار كعنصر أساسي في الكثير من الوصفات التي لها فاعلية كبيرة في إنقاص الوزن والتي منها: –
- وضع الخيار مع عصير الليمون في الخلاط، مع إضافة بعض أوراق النعناع ونصف كوب من المياه وملعقة من العسل الأبيض، يتكون عصير يتم تناوله كل صباح على الريق بشكل يومي .
- يتم إضافة الخيار بعد تقشيره إلى الليمون في الخلاط، ثم نضيف ملعقة من الزنجبيل وكمية تُقدر بلتر ماء ونستمر في الضرب حتى ينتج القوام المطلوب، يُنصح بشرب هذا الخليط يومياً قبل الإفطار بنصف ساعة .
- هذه الوصفة للتخلص بشكل كبير من السموم الموجودة في الجسم، نظراً لأنه يحتوي على كمية كبية من الماء والألياف اللذان يُطهران الجسم من السموم والشوائب، أما الوصفة عبارة عن خلط ثمرة خيار تم تقشيرها مسبقاً مع 2 عود كرافس وشريحتان من الأناناس مع نصف كوب من الماء، وضرب هذه المكونات في الخلاط وتناولها بشكل يومي يساعد كثيراً على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد .
- تضمين الأطعمة منخفضة السعرات الحرارية مثل الخيار في النظام الغذائي يساعد في خفض السعرات الحرارية المستهلكة، مما يساهم في إنقاص الوزن، لذلك يُستخدم الخيار للتخسيس .
- الخيار منخفض جدًا في السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب واحد من شرائح الخيار على 14 سعرة حرارية فقط، لذا فحتى تناول كمية كبيرة من الخيار لن يسبب أي زيادة في السعرات الحرارية اليومية أو زيادة في الوزن.
- يمكن أكل الخيار مع الوجبات الأساسية، أو كوجبة خفيفة بين الوجبات عند الإحساس بالجوع.
- قشر أو جلد الخيار غني جداً بالألياف التي تعزز الاحساس بالشبع لفترة طويلة، لذا يعتبر الخيار مكون أساسي لأى نظام غذائي لانقاص الوزن.
قد يعجبك ايضا
فوائد الخيار للجسم
تعرفنا على فوائد الخيار للرجيم حيث يعتبر الخيار أحد أهم الخضراوات التي يوصي بتناوله أثناء اتباع نظام غذائي صحي لإنقاص الوزن وفيما يلي نعرض أهم فوائد الخيار للجسم :
- تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض الجلدية.
- تأخير علامات الشيخوخة ووقاية الجلد من الجفاف.
- تخليص الجسم من الأكسجين النشط الضار.
- يعتبر بديل للأنسولين في حالة الإصابة بمرض السكر.
- يعزز نمو الشعر ويقوي بصيلاته.
- يقلل انتفاخ العين.
- يعالج حروق الشمس.
- ينظم درجة حرارة الجسم.
- يقلل من أعراض الصداع.
يذكر أن تناول مشروب الخيار المخلوط مع النعناع الأخضر والليمون وتحليته بالعسل الأبيض وشربه على الريق وذلك يومياً على الريق يسهم في طرد سموم الجسم ويعمل على حرق الدهون المتراكمة وخاصة دهون البطن والخصر كما يمكن إضافة التفاح الأخضر لعصير الخيار ليعزز الشعور بالشبع لفترة طويلة كما يمكن أن تقطع شرائح الليمون والخيار والنعناع وتوضع في دورق من المياة ويُشرب على مدار اليوم.
مشروب الخيار والليمون للتنحيف
وهذه الوصفة من أفضل الطرق الطبيعية الآمنة تماما على الجسم تتم من خلال بعض المكونات وهي:
المكونات:
نصف خيارة.
ليمونة كبيرة.
10 وريقات من النعناع.
لتر واحد من الماء.
طريقة التحضير:
يتم ضرب جميع المكونات في الخلاط جيدا.
نقوم بوضع المشروب في الثلاجة لحين تناوله.
ويجب الانتهاء من المشروب وتناوله في يوم
واحد وبالمداومة على تناول هذا المشروب سوف
تلاحظين تغيرات واضحة في إنقاص الوزن والتنحيف.
استخدام عصير الخيار في التخلص من الدهون في البطن
هناك طريقة رائعة للتمتع بعناصر غذائية كثيرة في طبقٍ واحد ، و مثالُ على ذلك عن طريق خلط هذه العناصر سوياً ” ثمرة خيار مفروم ، عصير ليمون ، ملعقة كبيرة من الزنجبيل المبشور ، حفنة من الكزبرة ، و ملعقتين من عصير الصبار و كوب ماء ” ، يتم مزج هذه المُكونات معاً ، و شربها مرة واحدة في اليوم .
تعليقات
إرسال تعليق