بعض الطرق التي تخلصي من التوتر والتي قد تجدينها غريبة ولكن بعد الدراسات اثبتت ذلك
1-احملي مكعب من الثلج:
احملي مكعب من الثلج بين يديكي قدر المستطاع فهذا التمرين يعمل على إلهاء الدماغ
عن المسبب الرئيسي لانزعاجك وسيخفف من توترك
2-ضعي كرة تنس تحت قدميك:
حركي كرة التنس بسرعة للتخلص سريعا من اي ألم او تشنج فيهما
لا تتوقفي عن تحريكها الا بعد تحديد مراكز التشنج التي سيساعد الضغط عليها
في التخلص من توترك.
3- استلقي مع وضع قناع على عينيكي لان البيئة الهادئة والمظلمة تساهم في انتاج الميلاتوتين تجعلك في حالة استرخاء
ونعاس.
4- شاهدي فلما مضحكا او برنامج كوميدي :لان الضحك في الواقع علاج اذا اظهرت دراسات ان التوتر ينخفض لمدة 45 دقيقة بعد الضحك كثيرا.
تعليقات
إرسال تعليق