صحيح أن مشكلة الدهون الزائدة بدأت تظهر كابوسًا يسبب مشاكل صحية مختلفة. يثبت استخدام الشاي الأخضر في النظام الغذائي على أنه حل رائع لهذه المشكلة. اكتشفوا معنا مدى فعالية الشاي الأخضر لفقدان الوزن.
هل الشاي الأخضر مفيد لتخفيف الوزن؟
الشاي الأخضر يمكن أن يساعدك فعليًا في فقدان الدهون الزائدة ، خاصةً الدهون البطن او الكرش الضارة.
فوائد الشاي الأخضر لتخفيف الوزن:
بعض الفوائد الرئيسية للشاي الأخضر لفقدان الوزن هي:
الشاي الاخضر لديه مركبات نشطة بيولوجيا مما يحسن الصحة العامة
الشاي الأخضر يساعد في زيادة معدل الأيض.
الشاي الأخضر يساعد في حرق المزيد من السعرات الحرارية عندما تؤخذ في نسبة مناسبة.
الشاي الأخضر يمكن أن يساعد في تخفيف الوزن ، عن طريق تقليل الشهية.
الشاي الأخضر يسرع حرق الدهون ويحسن أيضا مستوى الأداء البدني.
الشاي الأخضر يساعد على فقدان الوزن الزائد وكذلك خفض خطر السمنة.
هناك طرق مختلفة لإعداد الشاي الأخضر لفقدان الوزن.
1. مستخلص الشاي الأخضر لفقدان الوزن:
مستخلص الشاي الأخضر يعمل بشكل أسرع وأفضل على الدهون الزائدة في الجسم.
مكونات:
أوراق الشاي الأخضر
ماء
عسل
وقت التحضير: 5 دقائق.
الطريقه
تأخذ أوراق الشاي الأخضر في وعاء الشاي
أضف الماء المغلي إليه واترك الأوراق تنقع لمدة 5 دقائق
يصفى الشاى و يصب في كوب
أضف نصف ملعقة من العسل واخلطها جيدًا
كيف تعمل: يساعد الشاي في حرق السعرات الحرارية الإضافية في الجسم ببطء وثبات.
التكرار: 2 مرات في اليوم.
أفضل وقت للتقديم: في الصباح قبل التمرين وفي المساء.
نصائح: لا تنقع الأوراق كثيرًا لأن هذا قد يؤثر على طعم الشاي.
2. خل التفاح والشاي الأخضر لتخفيف الوزن:
حمض الخليك هو مركب واحد موجود في خل التفاح. حسب البحث يساعد هذا العنصر النشط في تعزيز فقدان الوزن.
مكونات:
شاي أخضر
عصير الثوم
عسل
خل التفاح
وقت التحضير: 10 دقائق.
الطريقه
تحضير مزيج من عصير الثوم والعسل و خل التفاح (ملعقة واحدة من كل من المكونات).
أ{غلي الماء وأضف كيس شاي واحد من الشاي الأخضر
اخلطي ملعقة من العصير في الشاي بعد إزالة الكيس
أضف ملعقة واحدة من العسل
تخلط جيدا وتشرب
كيف يعمل: يعمل على تقليل الدهون الزائدة في الجسم عن طريق زيادة التمثيل الغذائي في الجسم.
التكرار: مرة واحدة يوميًا.
أفضل وقت للشرب: قبل تناول وجبة الإفطار.
نصائح: لتذوق أفضل إضافة بضع قطرات من عصير الليمون في ذلك.
3. الليمون والشاي الأخضر لفقدان الوزن:
يعمل الليمون كأداة مساعدة في الجهاز الهضمي تساعد الجسم على التخلص من السموم فيؤدى إلى فقدان الوزن.
مكونات:
أكياس الشاي الأخضر
ليمون
مكعبات ثلج
وقت التحضير: 10 دقائق.
الطريقه
أغلي الماء واسكب في كوب
أغمس كيس الشاي الأخضر فى الماء وانتظر لمدة 5 دقائق
أعصر نصف ليمونة في الشاي واخلطها جيدًا
اسمح للشاي بأن يبرد وأضف بعض مكعبات الثلج
الآن أشرب هذا المشروب المنعش.
كيف يعمل: عصير الليمون سيساعد الشاي الأخضر في الاحتفاظ بمضادات الأكسدة ويعمل كلاهما معا لحرق السعرات الحرارية الزائدة في الجسم.
التكرار: 2 مرات في اليوم.
أفضل وقت للشرب: في الصباح قبل التمرين وفي المساء.
نصائح: شرب الشاي الأخضر مع عصير الليمون لا يساعد وحده في تقليل الوزن. الجمع بين ذلك مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية وممارسة التمارين الرياضية بانتظام للحصول على أفضل نتيجة.
4. الزنجبيل والشاي الأخضر لفقدان الوزن:
الزنجبيل يساعد في تخفيف عسر الهضم ، ويساعد في تقليل الغاز وكذلك انتفاخ البطن. الهضم السليم للأغذية يدعم في فقدان الوزن.
مكونات:
ماء
الشاي الأخضر
عصير الليمون
زنجبيل طازج
وقت التحضير: 25 دقيقة.
الطريقه
دع الماء يغلي.
أضف الآن أكياس الشاي واتركها تنقع لمدة 20 دقيقة.
أضف عصير الليمون في الماء.
قشر الزنجبيل الطازج و ابشره جيدا
أضفه إلى الخليط وانتظر لمدة 5 دقائق
الآن أزل كيس الشاي.
تخلط جيدا وتصب في وعاء زجاجي.
تشرب مع الثلج.
كيف يعمل: إن تحضير الشاي الأخضر سيعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم ويساعد في حرق الدهون بسرعة.
التكرار: 2 مرات في اليوم الواحد.
أفضل وقت للشرب: ساعتان بعد الأكل وقبل النوم.
نصائح: أضف بعض التمارين لجني فوائد الشاي الأخضر لفقدان الوزن.
5. القرفة والشاي الأخضر لفقدان الوزن:
تساعد القرفة في تنظيم مستويات السكر في الدم بحيث يمكن تقييد بناء الدهون الزائدة في الجسم.
مكونات:
الماء الساخن
كيس شاي أخضر عضوي
1 عصا القرفة
عسل صافي
عصير ليمون
شطة
وقت التحضير: 5 دقائق.
الطريقه
انقع كيس الشاي مع عصا القرفة في الماء الساخن
انتظر لمدة 5 إلى 10 دقائق
اخلطي ملعقة واحدة من العسل ، نصف عصير ليمون ، و بعض الشطه
الآن استمتع بالمشروب على الفور.
كيف يعمل: هذا المستحضر يساعد في إنتاج الحرارة عن طريق تحفيز الأيض ويعزز فقدان الوزن الزائد.
التكرار: 2 مرات في اليوم.
أفضل وقت لأخذه: في الصباح قبل التمرين وفي المساء.
نصائح: لا تنقع الشاىلأكثر من 10 دقائق.
6. العسل والشاي الأخضر لفقدان الوزن:
يساعد العسل في موازنة تأثير السكر ويعمل أيضًا كمصدر جيد للعديد من العناصر الغذائية مما يساعد بدوره في فقدان الوزن.
مكونات:
الماء المغلي الساخن
ملعقة من أوراق الشاي الأخضر
1 ملعقة عسل
حب الهال
وقت التحضير: 5 دقائق.
الطريقه
خذ كوبين من الماء واتركه يغلي بقطعتين من الهيل
اترك الماء حتى يبرد لمدة دقيقتين. أضف ملعقة من الشاي الأخضر و أنقعها لمدة 5 دقائق.
قم بتصفية أوراق الشاى
ثم تضاف ملعقة من العسل وتخلط جيدا للشرب
طريقة العمل: سيعمل كل من الشاي الأخضر والعسل معًا للتحكم في مستوى السكر في الدم والذي بدوره يتحكم في زيادة الوزن الزائدة.
التكرار: 2 مرات في اليوم.
أفضل وقت لأخذه: في الصباح قبل التمرين وفي المساء.
نصائح: قلل من تناول السكر للاستمتاع بفائدة العسل لجسمك.
7. الفلفل الحار والشاي الأخضر لفقدان الوزن:
بصرف النظر عن زيادة التمثيل الغذائي في الجسم ، الفلفل الحار يزيد من درجة حرارة الجسم التي تدعم في الحد من الدهون وخاصة في منطقة البطن.
مكونات:
شاي أخضر
فلفل حار
الكركم
وقت التحضير: 5 دقائق.
الطريقه
أغلي 2 كوب من الماء واسكبهم في كوب
أضف كيس شاي أخضر و أنقعه لمدة 5 دقائق ثم أخرج الكيس
إضافة 1/4 ملعقة من الفلفل الحار و 1/4 ملعقة من الكركم
يخلط جيدا و يشرب
كيف يعمل: الكاتيكين في الشاي الأخضر ومسحوق الفلفل الحار لزيادة التمثيل الغذائي في الجسم ودرجة الحرارة تعمل معا لتقليل الوزن.
التكرار: 2 مرات في اليوم.
أفضل وقت لأخذه: في الصباح وبعد ساعتين من العشاء.
8. الثوم والشاي الأخضر لفقدان الوزن:
الثوم يساعد في عملية تحطيم الدهون المخزنة.
مكونات:
ثوم
زنجبيل
شاي أخضر
قرفة
وقت التحضير: 10 دقائق.
الطريقة
أولا فم ببشر الزنجبيل 1 بوصة وشريحة الثوم مع القرنفل
إغل الماء
أضف الآن الثوم والزنجبيل
أضف مرة أخرى ملعقة واحدة من مسحوق القرفة و كيس شاي أخضر.
أنقعها لمدة 15 دقيقة.
انزع كيس الشاي وأضف ملعقة واحدة من العسل العضوي واخلطها جيدًا للشرب.
كيف يعمل: هذا المشروب يهدف إلى تعزيز التكسير السريع والسلس للدهون الزائدة وخاصة في منطقة البطن.
التكرار: يوميًا واحدًا على الأقل أو مرتين كحد أقصى.
أفضل وقت لأخذه: في الصباح الباكر.
نصائح: أضف بعض التمارين والسير لمدة ساعة يوميًا للحصول على أفضل النتائج.
ما هو أفضل وقت لشرب الشاي الأخضر لتخفيف الوزن؟
ينبغي للمرء أن يشربه قبل ساعتين على الأقل من تناول الطعام أو بعده.
يمكن للمرء أن يشربه قبل ساعتين من النوم.
إذا لم تتبع التوقيت المذكور ، فلن يعمل الكافيين وحمض الأمينيان الثيانيني الموجودان في الشاي الأخضر بشكل صحيح في جسمك.
ينبغي للمرء أن يأخذها قبل ممارسة الرياضة خاصة بالنسبة لفقدان الوزن. يجب ألا يأخذ المرء أكثر من 2-3 أكواب في اليوم.
ما هى أفضل أنواع الشاي الأخضر لتخفيف الوزن؟
هناك العديد من العلامات التجارية التي تصنع وتعبئ الشاي الأخضر. فيما يلي بعض أنواع الشاي الأخضر المثالي لنظام فقدان الوزن.
شاي ليبتون بالعسل والليمون الأخضر
تيتلي الشاي الأخضر والليمون والعسل
شاي يوغي ، الشاي الأخضر المضاد للأكسدة
هناك العديد من الطرق الأخرى لتعزيز قوة الشاي الأخضر لنظام فقدان الوزن. تلك المذكورة أعلاه معروفة بإعطاء أفضل النتائج. تناول الشاي الأخضر بكمية مطلوبة يمكن أن يدعم بالتأكيد في الحفاظ على وزن الجسم لنمط حياة صحي.
تعليقات
إرسال تعليق