يعد صدر المرأة من أجمل ما يميز جسدها وهو الذي يُظهر أنوثتها، ويشعرها بثقة في النفس، والكثير من الفتيات والسيدات لا ينمو عندهن الثدي بشكل كامل ويكون حجمه صغيرًا مما يسبب ضررًا نفسيًا وعدم ثقه في النفس، وتتعدد طرق تكبير الصدر بدايًة من النظام الغذائي، أو بعض التمارين الرياضية، مرورًا بالوسائل الطبية الغير جراحية حتي ننتهي إلى الجراحة، تابعي المقال التالي لمعرفة كيفية تكبير الصدر .
نصائح قبل تكبير الثدي فى المنزل:
- بعد الزواج يزداد حجم الصدر حوالى 30 % لذلك اذا كنتى مقبلة على الزواج وتشعرين أن حجم صدرك صغير فلا تلجأي فوراً الى تكبير الثدي، فسيزداد بعد الزواج بمعدل جيد هذا بالطبع مع التغذية السليمة.
- اذا كنتى فعلاً تريدين تكبير الصدر فانصحك بشدة بقراءة الموضوع كاملاً ولا تستهينى بأى نصيحة مهما كانت فيمكن لطريقة بسيطة أن تكون هى المناسبة لكى وتجعل ثديك أكبر وأجمل.
- الثدي الكبير والمستدير والمتين هو ما ترغبه الكثير من النساء، بالنسبة للكثيرين من الرجال الثديين الكبيرين رمزا للجمال كما أنه يعزز الأنوثة للمرأة، في حين أن بعض النساء أنعم الله عليهم بشكل طبيعي بثديين كبيرين إلا أن هناك العديد من النساء التى لها صدر ذو حجم صغير.
كيفية تكبير الصدر بالأطعمة والأعشاب والتمارين الرياضية
أكل الدهون الصحية
بما أن الثدي يتكون من الأنسجة الدهنية، فأنت بحاجة إلى الدهون لزيادة حجم الثدي، ومع ذلك تأكدي من استهلاك الدهون الصحية، ففي حين أن الدهون السليمة ستوزع بالتساوي على جميع أنحاء الجسم، فإن الدهون الغير صحية ستسبب التكتل والتوزيع غير المتكافئ في مناطق مثل الوركين والمعدة، وللحصول على الدهون الصحية، تحتاجين إلى دهون أحادية غير مشبعة ، وبالنسبة للأطعمة التي تحتوي على دهون صحية، تناولي الزيتون، والأفوكادو، وبذر الكتان، وبذور السمسم، كما يمكنك أيضا تناول زيت هذه الأطعمة، مثل زيت الزيتون وزيت الأفوكادو، وزيت بذر الكتان، والمثير للدهشة أن الرنجة هي أيضا مصدر جيد من الدهون صحية.
تناول الأطعمة الغنية بالاستروجين
اختلال التوازن الهرموني يمكن أن يكون أحد أسبابصغر حجم الثدي، كما أن الكثير من هرمون التستوستيرون في جسم الأنثى يمكن أن يمنع نمو الثدي، لذا فإن تناول أطعمة غنية بالإستروجين يوازن التستوستيرون ويمكن أن يسبب تكبير حجم الثديين.
بالنسبة للأطعمة الغنية بالإستروجين، جربي الفواكه مثل التفاح، والكرز، والطماطم، والرمان، والبابايا، أما بالنسبة للخضروات، تناولي الخيار، والبطاطا، والجزر، واليقطين، ومنتجات الصويا ومنتجات الألبان هي أيضا مصادر للاستروجين، وكذلك الحبوب الكاملة مثل الشوفان، والأرز البني، بالإضافة إلى ذلك، فإن الحد من تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات يمكن أن يقلل من مستويات هرمون التستوستيرون، وبالتالي يقلل من تثبيط نمو الثدي.
نبات الحلبة
يتم استخدام هذه العشبة من قبل الأمهات اللواتي يرضعن لزيادة إنتاج اللبن، كما أن الحلبة تزيد من نسيج الثدي الصحي، وبالتالي يمكن أن يعزز حجم الثدي أيضًا، وتحتوي الحلبة على على الديوسجينين diosgenin، والذي يستخدم لصنع هرمون الاستروجين الاصطناعي وقد ثبت أنه يعزز نمو خلايا الثدي.
الشمر
الشمر من النباتات العشبية الشهيرة، وتستهلك في شكل مشروب أو في تدليك في الثدي، ويدفع الشمر بجرعة من الإستروجين إلى الجسم، والتي يمكن أن تتغلب على أي هرمونات ذكورية وتسبب نمو وتكبير حجم الثدي.
تدليك الصدر
تدليك الصدر يساعد على زيادة الدورة الدموية في الثدي وإفراز هرمونات نمو الثدي، وللبدء ضعي زيت التدليك على الثدي باستخدام يديك باستخدام القليل من الضغط براحة يدك وأطراف أصابعك، وبعد ذلك قومي بتدليك الثدي بخفة في نمط دائري، واستمري في التدليك الدائري حول مناطق الثدي بالقرب من الإبط باستخدام أطراف أصابعك، وتأكدي من تدليك كامل الثدي.
أداء التمارين الرياضية
يمكن أن تساعد التمارين على بناء عضلات وأنسجة الثدي، والتي بشكل منتظم، يمكن أن تجعل الثديان يظهران بشكل أكبر، وتشمل تمارين تكبير الصدر رفع الأثقال، والضغط، ودفع الحائط، ويعض وضعيات اليوجا، كما أن السباحة هي تمرين رائع يمكن أن يعزّز عضلات الثدي.
طريقة تكبير الثدي بالتدليك:
- وفقا للمعاهد التايلاندية التقليدية والطب البديل فان تدليك الثديين بانتظام يساعد على زيادة حجم الثدي، والتدليك له فائدتان، أولاً لأنه يزيد الدورة الدموية وثانيا فإنه يساعد في تمدد الأنسجة داخل الثدي لجعلها تبدو أكبر وأكثر ثباتا. مع استخدام الزيوت الطبيعية لتكبير الصدر مثل زيت الزيتون أو زيت اللوز لتدليك الثديين.
- فرك الزيت بين ثدييك لمده دقيقتين الي ثلاث دقائق لتوليد الحرارة.
- ضع يديك على صدرك وافرك نحو الداخل والاستمرار على صدرك في اتجاه دائري.
- القيام بحد أدنى من 30 إلى 100 مرة من التدليك الدائري في الصباح ومرة أخرى قبل الذهاب إلى السرير.
- اتبع هذا العلاج مرتين يوميا لمدة شهر أو شهرين للحصول على نتائج إيجابية.
تعليقات
إرسال تعليق