وصفات طبيعيه لتفتييح البشرة في دقائق

أحيانًا ينتابك الشعور بالحزن لأسباب كثيرة قد يكون موقفاً أساء إليك أو ظروفًا سيئة تمرين بها، كما إنه قد ينتابك الحزن من دون سبب فى أيام الشتاء القارصة نتيجة الإكتئاب المصاحب لفصل الشتاء غالباً، مما يتسبب في شعورك بالقلق والتوتر و يجعلك لا تستطيعين أن تقومي بواجباتك بشكل سليم، كما يؤثر على علاقتك العاطفية مما يؤدي إلى حالة من عدم الرضا عن نفسك وعمّا تفعلين.

تستطيعين بمساعدة بعض الأشياء المبهجة أن تخرجي نفسك من حالة الحزن وتنعمي بوقت مليئ بالسعادة والمرح، لتتجاوزي الأوقات الصعبة.

يختبر الإنسان العديد من المشاعر عندما يشعر بالحزن .

هذا الحزن الذي يمكننا من توسيع قدرتنا على التعاطف مع الآخرين .

ويمكن أن نعرف الحزن بأنه صحوة داخلية مصدرها القلب والروح فهو يمدنا بشعور فاده أن تواجدنا في هذه الحياة ليس أبديا .

نشعر بالحزن عندما نفقد عزيزا ما أو بفقدان الشعور بالأمان وضياع اليقين الداخلي في أنفسنا .

ولكن في المقابل هنالك العديد من الوسائل التي يمكن أن نطبقها لنشفي أنفسنا من هذا الشعور .

التنفس بعمق :

تنفسى بعمق فالتنفس بطريقة صحيحة قادر على إخراج مشاعر الحزن بداخلك، إبدأى من الآن بالتنفس بعمق ثم الزفير بإنسيابية وراحة لضمان الشفاء من مشاعر القلق والتوتر.

هي وسيلة بسيطة لها قوة كبيرة في الشفاء من الحزن , كل مابوسع من يشعر بهذا الشيء أن يأخذ نفسا عميقا يدخله الى قلبه ثم يخرجه بالتنهد .

يمكنك احياء قلبك الحزين بأخذ النفس العميق محمولا بمشاعر الحب التي تعرفها وبالتالي إخراج ماتكنه في داخلك من حزن وغم .

الإحساس بالجسد :

الهدوء والجلوس مع النفس بعيدا عن الأفكار والمشاعر الخاصة بك , طريقة أخرى للشفاء من الحزن .

خذ نفسا عميقا حتى تشعر بمعدتك أنها أضحت مشدودة ,تحكم بجسمك وأخرج الزفير حتى تعود معدتك لوضعها السابق , حينها يستقر شعور الوعي في داخلك .

وأطلق بذلك سراح مشاعر الخوف والغضب وعدم الثقة من جسدك , فكل محاولة تشد فيها عضلات معدتك عندما تشعر بالحزن تحولها إلى فرح .

وعلى هامش الفقرة هذه , ابدأ يومك بتمارين تليين المعدة لمدة 15 دقيقة ولاحظ الفرق وكيف أنها تقضي على تعب الجسم والعقل .

لمس منطقة الحزن :

الحزن الموجود في داخل جسمك مصدره منطقة الصدر , كلما تحزن تشعر بضيق في ذاك المكان وبمجرد لمس هذه المنطقة تصبح قادرا على موازنة الطاقة الموجودة فيها أضف الى ذلك ان تركيز مشاعرك في معالجة الحزن يحسن قدرتك على الشفاء منه .

فهم الشعور بالألم:

فهم الألم الذي نشعر به يجعلنا قادرين على التخلص منه كل ماعليك فعله هو اكتشاف مناطق الخوف والأشياء السلبية في داخلك فقط.

ثق بالفرح والألم:

عليك أن تثق بالفرح والألم في آن فأنت لاتعرف الأمور التي تحدث معك في المستقبل وهذا يضفي معنى لحياتك فكل ذلك يعطي لقلبك شعورا بالقوة ويزيد من هدفك في الحياة .

الإيمان في القلب :

كل مأساة تحمل معها في نهاية المطاف نعيما , فالنعمة التي نشعر بها هي شيء مقدس , وكل شعور بهذه النعمة يقربنا من الواقع ومن المشاعر الحقيقية.

لهذا نقدم إليك بعض الطرق الفعالة التى تحفزك على الخروج من الحزن للفرح.

تقديم المساعدة

اهتمي بمشكلة أحد الأصدقاء أو الأقارب وفكري في حلول لحل تلك المشكلة والتخلص منها، فتقديم المساعدة للآخرين يعطي إحساسًا داخليًا بالسعادة ويطرد منك إحساس الحزن الكئيب، كما سيضيف اليك إحساس الثقة والرضا عن النفس، ويحول طاقتك السلبية إلى طاقة أيجابية.

تذكر اللحظات السعيدة

إن لم تستطيعي تجميع الأصدقاء أو العائلة لإلتقاط الصور الجماعية التى تسجل فيها أروع اللحظات، فأخرجي ألبوم الصور التي تم التقاطها لأسرتك ولأصدقائك وتذكري تلك اللحظات الممتعة وفكري في المواقف السعيدة التي ارتبطت بالصورة، حينها ستبتسمين ناسية أي شيء قد يضايقك.

فرحة الأطفال

راقبي الفرحة في عيون أطفال الحي الذي تسكنين فيه بعد أن قمتى بتوزيع الحلوى والألعاب عليهم، كم ستنسين حزنك أمام ابتسامة الأطفال.

ممارسة الأنشطة

اعزفي الموسيقى أو ارسمي أو اصنعي بعض الأشغال اليديوية التي طالما صنعتي منها ما أعجب أصدقائك، شاركي اسرتك في تناول كعكة صنعتيها بنفسك وزينتيها بالكريمة والفواكه.

تناول الوجبات المفضلة

تناول وجبة تشتهينها يؤثر إيجابيًا على حالتك النفسية فإذا كنتِ تعشقين البيتزا أو الباستا أو إحدى أنواع الحلوى فلا مانع من تناولها من باب التغيير، فالشعور بالجوع هو أحد العوامل التى تؤثر على سعادتك.

تخطي المشاكل

حاولى تخطى مشاكلك بإستمرار فقد أثبتت الدراسات أن كتمان الغضب حتى الإنفجار يزيد من المشاعر السيئة كما يؤدى إلى الإكتئاب المضاعف.

السفر لمكان بعيد

اتخذي قرارًا بالسفر إلى مكان تفضليه يشعرك بالإرتياح، ففعل شيء غير متوقع والخروج من حالة الروتين يحفز المخ ويؤدي إلى الشعور بالسعادة.

سماع الموسيقى والأغاني

بصوت مرتفع رددي كلمات إحدى الأغاني التي تحبينها بعد أن تشغليها في غرفتك بصوت مرتفع بذلك ستنسين الحزن وستشعرين بفارق كبير.

ممارسة الرياضة

ممارسة الرياضة تعدل المزاج وتجلب السعادة فلا تتهاوني في ممارستها بإستمرار، وأفضل الأوقات لممارسة الرياضة صباحاً فور استيقاظك.

مشاهدة فيلم رومانسي

مع فيلم رومانسي تحبينه، وعلى كرسي هزاز في شرفة منزلك تناولي قطع الشيكولاته المفضلة لديكِ ليذوب الحزن كما تذوب قطع الشيكولاته في فمك.

التعامل مع الزوج بذكاء

إستبدلي ازعاج الزوج بكثرة الطلبات بالتلميح لاحتياجاتك، فبذلك ستتغير ردود أفعاله من التجاهل إلى التجاوب.

الإبتعاد عن ما يزعجك

إذا كان حزنك بسبب وجود شخص غير مرغوب فيه، يعكر صفو حياتك ويسيئ إليك، فإبدأى فورآ بإتخاذ قرار الإبتعاد عنه وقطع كل صلاته بك، مع مواجهته بقرارك بدون إهانة أو تجريح.

تدوين النعم التى منّ الله بها عليكِ

أحضرى ورقة وقلم، وأبدئى بكتابة كل الأفكار السعيدة والإيجابية فى حياتك، وأحمدى الله على وجودها كالصحة والأهل والتفوق، فتذكر الأشياء السعيدة فى الحياة ينعش ذاكرتك ويساعد المخ على تجديد الصور السيئة بداخله وبالتالى يساعدك على التخلص من المشاعر الكئيبة وإستبدالها بالمشاعر المفرحة المليئة بالآمال.

حمام دافئ وعطر مميز

تعودي على أخذ حمام دافئ، مع إرتداء العطر المفضل لديكِ بعدها، فالماء الدافئ يساعد على إسترخاء الأعصاب ويطرد مشاعر الغضب، والعطر المفضل يساعدك على تحسين المزاج.

الإتصال بصديقة قديمة

إتصلى بصديقة عزيزة إلى قلبك لم تسمعى صوتها من فترة كبيرة بسبب المشاغل، وتنبهى لفرحتها عند سماعها لصوتك، إبدأى بتذكر المواقف الطيبة والذكريات السعيدة التى جمعتكما، ويمكنك تحديد موعداً للقاء بها، فكل ذلك سيساعدك على تخطى الفترات الصعبة.

إنها خطوات سريعة تساعدك على الانتقال من الحزن إلى الفرح، اعملي بها وشاركينا تجربتك. هل من تقنيات أو أساليب أخرى تعتمدينها، شاركينا إياها.