هل استيقظت يوما من النوم وشعرت أنك لا تستطيع الحركة تماما ؟ هل أُصبت وقتها بالرعب ولم تستطع حتى طلب المساعدة؟
إنه أعراض أحد اضطرابات النوم المُسمّى شلل النوم او الجاثوم .
والتعريف العلمى للجاثوم انه حالة من الاختناق وعدم القدرة على الحركة أثناء النوم وتسمى أيضا بأبو لبيد أو شلل النوم .
علماء النفس رسموا خطًا لـ«الجاثوم» ليبدو وكأنه شعور يرتبط بلحظات الاستيقاظ، وبدلا من الاستمتاع باللحظات الأولى للاستفاقة تجد الفتاة نفسها غير قادرة على الحركة أو حتى الكلام، صحيح أنه لا يرتبط بالنساء فقط لكنهن الأكثر تأثرًا به.
لحظات الهجوم على الإنسان في سريره هذه ترتبط بصاعقة تصيب الأشخاص أثناء النوم فيصبحوا غير قادرين على تحريك الأطراف أو قادرين على التنفس، مع شعور بأن هناك شيئا ما جاثم عليهم، سواء كان الاستيقاظ لمرات متتالية يوميا، أو على فترات متباعدة.
قصص واقعيه عن الجاثوم
«م. ع» – شابة مصرية بسيطة لم تجد أفضل من غرفة خاصة بالفتيات على موقع فيسبوك لتروي قصتها فتقول: «والله دا بجد حصل بالظبط، أنا كنت نايمة حلمت إن الباب بيتفتح وتلقائي وجدت نفسي أقول (أعوذ بالله من الشيطان الرجيم)، فاستيقظت فجأة وذات الكلمة على لساني، سمعت صوت في الغرفة، ولم أتمكن من الالتفات لأرى مصدر الصوت».
وتواصل الشابة حديثها: «شعرت بشيئ يطلع على السرير واحدة واحدة، وطلع برجليه ويديه على صدري وخنقني و5 ثواني غير قادرة على تحريك أجسمي، بعدها اختفى، لم أشعر بالخوف واعتقد لو لم أكن قرأت عنه كان من الممكن أن تحدث لي سكتة قلبية من الرعب».
لا تختلف رواية «ر. هـ» - من غرفة فيسبوك – عن سابقتها؛ إذ دونت قصتها باختصار قائلة: «كنت نايمة مرة، واتضربت بالقلم، وشعرت بعدم القدرة على الحركة، وأن هناك شيئا يشد يدي ورجلي وكنت بموت فعلا، واستيقظت وجهي أحمر وغير قادرة على الكلام، ويدي (متخربشة فعلا بسيط كدا)».
أما «ر. ل» فتصف الجاثوم برواية مشهد وكأنه في فيلم سينمائي.. «أكثر شيئ صعب في الدنيا بجد، أول مرة حصلي كنت بايتة في الشقة لوحدي وحسيت أنه حضني من ضهري ونفسه في ودني سمعاه كويس وجسمي ولساني اتشلو، أنا حتى غير قادرة أن اقرأ قرآن، وغير قادرة على تحريك يدي».
وتضيف: «حسيت بسخونية من ناحيته، وساعتها طبعا أنا كنت هموت وأول حاجة اتفكت لساني قريت آية الكرسي، حسيت إنه بيفك إيده من عليا وبيبعد والله، قمت نزلت من الشقة بلبس البيت شديت طرحة على هدومي ونزلت كنت هموت من الخوف، ولحد الآن أنا مش عارفة هو فعلا جاثوم ولا حاجه تانية».
علميًا يشتهر «الجاثوم» بأنه شلل النوم وأنه عادة يحدث في الثلث الأخير من النوم، والذي يكون عبارة عن استرخاء لعضلات الجسم، ولكن العضلات الوحيدة التي لا تصاب بالاسترخاء هي عضلة الحجاب الحاجز والعينين.
وتبدو أعراض الجاثوم واضحة: «عدم القدرة على الكلام، والشعور بالاختناق، والإصابة بالهلوسة البصرية أو السمعية، وعدم القدرة على تحريك الجسم».
ورغم محاولات ربط الجاثوم بـ«مس الجن» تمسك العلماء برؤيتهم، بل وأرجعوا انتشاره مؤخرًا إلى عدم الانتظام في النوم، واضطراب الساعة البيولوجية للمخ، ووضعية النوم غير المريحة، والتعرض للاكتئاب والضغوط اليومية، والشعور بالقلق الدائم، والتفكير بطريقة سلبية، وتناول الأدوية المهدئة والمنومة يعمل على الإصابة بشلل النوم، وأخيرًا إدمان المخدرات».
ولنزع عباءة الجاثوم عن جسد الإنسان يُنصح بمحاولة تحريك عضلة اللسان ولو بشكل وهمي، وقراءة آية قرآنية والحرص على التمرينات الرياضية قبل النوم والابتعاد عن القلق أو الضغوط.
أعراض الجاثوم
- عدم القدرة على الكلام.
- الشعور بالاختناق.
- الإصابة بالهلوسة البصرية أو السمعية.
- عدم القدرة على تحريك الجسم.
- عدم الانتظام في النوم قد يعرضك للجاثوم (شلل النوم) - تعبيرية
أسباب شلل النوم
- عدم الانتظام في النوم واضطراب الساعة البيولوجية للمخ.
- وضعية النوم غير مريحة.
- التعرض للاكتئاب والضغوط اليومية والشعور بالقلق الدائم، والتفكير بطريقة سلبية.
- تناول الأدوية المهدئة والمنومة يعمل على الإصابة بشلل النوم.
- إدمان المخدرات.
حاول تحريك عضلات الوجه أو الأطراف لو أصابك الجاثوم (شلل النوم) - تعبيرية
كيفية التخلص من الجاثوم وشلل النوم
عند الإصابة بشلل النوم أو الجاثوم فإن أسرع وأسهل طريقة للتخلص منه هي محاولة تحريك عضلة اللسان ولو بشكل وهمي، وقراءة آية قرآنية مثل "آية الكرسي" أو سورة قرآنية قصيرة.
حاول تحريك عضلات الوجه أو الإطراف.
يجب أن تحصل على النوم بشكل جيد ولعدد من الساعات الطويلة.
ابتعد عن الضغط النفسي والعصبي والأسباب التي تؤدى إلى العصبية الزائدة.
الحرص على ممارسة التمرينات الرياضية قبل النوم.
النوم والاستيقاظ في مواعيد ثابتة ومحددة يوميًا للوقاية من الجاثوم.
الابتعاد عن تناول الأدوية والعقاقير المهدئة والمنومة قدر الإمكان.
احرص على النوم على الجانب الأيمن.
النوم في المكان المعتاد بطريقة مريحة.
عندما يتكرر الجاثوم يجب عليك الذهاب إلى الطبيب الذى من الممكن أن يصف إليك علاجا مناسبا، حيث قد يكون الاكتئاب هو السبب.
شلل النوم عادة يحدث في الثلث الأخير من النوم، والذى يكون عبارة عن استرخاء لعضلات الجسم، ولكن العضلات الوحيدة التي لا تصاب بالاسترخاء هي عضلة الحجاب الحاجز وعضلات العين.
تعليقات
إرسال تعليق