استخدامات جمالية غير تقليدية لأكياس الشاي المستعملة

نقدم لكم اليوم بعض النصائح الموجوده على صفحه وزارة الصحه المصريه فى الفيسبوك لتحسين التركيز و تحسين الذاكره و محاربه النسيان

تناول إفطار خفيف و متوازن يقلل من الشعور بالإرهاق و يمد المخ بالطاقه اللازمه قبل الامتحان و لا يجب أن يكون إفطارا كبيرا .

يكفى طبق من البليله أو سندويتش جبن أو فول مع ثمرة فاكهه.

شرب فنجان من القهوة أو الشاى قبل الإمتحان أو المذاكره يساعد على الإنتباه و التركيز بسبب مادة الكافيين الموجوده به .

و لكن اللإفراط فى تناول المشروبات عالية الكافيين يسبب التوتر و الأرق. يكفى فنجان أو اثنين من القهوة أو الشاى فى اليوم.

مصادر النشويات التى تحافظ على مستوى السكر بالدم و تحسن أداء المخ (قمح البليله , الخبز , البطاطا , البطاطس , الأرز , المكرونه.

الأسماك من مصادر الأوميجا 3 التى تحسن من أداء الذاكره و القدره المعرفيه لذلك تناول السمك مرتين أسبوعيا.

يحتوى عصير البرتقال على فيتامين سي الذى يعد من مضادات الأكسدة و يحسن أداء الجهاز المناعى و يقلل التوتر بشكل عام , كما يحتوى على السكر الطبيعي الذى يعد غذاء و وقود للمخ.

و من العصائر الغنيه بفيتامين سي أيضا (الفراوله و الكيوي و الليمون.

الشيكولاته الداكنه التى تحتوى على أكثر من 75% كاكاو غنية بمضادات الأكسده التى تحسن أداء الجهاز العصبي و المخ , كما ترفع من السيروتونين الذى يحسن المزاج و يقلل التوتر.

الكاموميل من الأعشاب الطبيعيه التى تقلل التوتر و تساعد على النوم .. تناول فنجان مغلى من الكاموميل قبل النوم لتنعم بنوم هادئ يساعدك على التذكر و التركيز.

الجفاف و قله شرب المياه من مسببات التوتر  و ضعف التركيز. لذلك يجب أن يحرص الطالب على شرب من الماء كل ساعه أثناء المذاكره ليحميه من الجفاف الذى يؤثر على أداءه.