الحفاظ على صحة شعر الرأس أمر مهم لنا جميعًا، لكن الكثير من الناس لا يعلمون أن النظام الغذائي لهم يترك تأثيرات كبيرَة على نمو الشعر. يوجد، والحمد لله، الكثير من الأطعمة التي تقوي نمو الشعر، مثل السلمون وبذور اليقطين والأفوكادو والحمضيات والخضراوات الورقية والمحار والبيض والبطاطا الحلوة ومأكولات أخرى.
نظن في أوج شبابنا بأن شعرنا سيظل بأفضل صحة دومًا، ومع مرور الوقت سوف نكتشف بأنه يتأثر بالضغوط النفسية التي تنتابنا، وبالعوامل الوراثية التي نحصل عليها من والدينا. كما يتأثر نمو الشعر بالنقص في مواد غذائية مُعينة وبالتوازنات الهرمونية وبالمعالجة الكيميائيّة وباستخدام الأدوية وبالتوتر وببعض الأمراض.
فوائد أكل الجرجير للشعر
الجرجير هو من الخضراوات المفيدة لصحة الشعر وجماله، وذلك لاحتوائه على العديد من المغذيات ومن أهمها:
الكالسيوم، وهو من أهم المعادن الضرورية لتحفيز نمو الشعر بشكل صحي.
فيتامين أ، والذي يعد مهماً لنمو خلايا الشعر، كما أنه يحفز الغدد على إفراز الزهم (بالإنجليزية: Sebum) والذي يرطب فروة الرأس ويحمي صحة الشعر.
فيتامين ج، والذي يحمي الشعر من الجفاف ومن الجذور الحرة أيضاً ويمنع تقصف الشعر.
أطعمة تُساعد على نمو الشعر
هناك العديد من الأطعمة التي تحرض على نمو الشعر التي نذكرها في هذه المقالة على موقع نجوم مصرية، وتقي هذه الأطعمة من تَساقط الشعر أيضًا، وتؤمن المواد الغذائية المهمة لفروة الرأس علاوة على الشعر.
الفراولة
الفراولة فاكهة غنية بالفيتامين C وبمُضادات الأكسدة الأخرى، وبالتالي فهي طعام ممتاز لتعزيز نمو الشعر لو لاحظت بعض البقع خفيفة الشعر على رأسك. الفيتامين C عنصر رئيسي من أجل إنتاج الكولاجين، والذي يلعب دورًا محوريًا في صنع الشعر، والذي يُصبح الشعر مُعرّضًا للتقصف عند نقصه.
اللوز
أشعة الشمس واحدة من أكثر العناصر المضرّة بالشعر وبفروة الرأس. ويمكن أن يتأثر صنع شعر جديد عندك عندما تطيل البقاء تحت أشعة الشمس. اللوز غذاء يمكنك من مواجهة تلك التأثيرات الضارّة، لأنه يحتوي على مُستويات عالية للغاية من الفيتامين E.
لا يقوم هذا الفيتامين بحماية البشرة وبصلات الشعر من التأكسد والتخرب فقط، بل إنه يحرض أيضًا إنتاج الكيراتين، المادة الموجودة في جسم الشعر والتي تقويه وتعطيه مظهرًا مُشرقًا.
بذر اليقطين
يصبح شعرك هشا ومتقصفًا عندما لا توليه العناية الواجبة، فيصبح تمشيطه مهمة صعبة. لو أردت زيادة مُستويات الزيوت الطبيعية الصحية، التي تجعل شعرك أقوى وأكثر لمعانًا، فسوف تساعدك الحموض الدسمة أوميغا 3 في هذا.
التراكيز العالية من المواد الدسمة الصحية في بذر الكتان يعطي شعرك قوامًا أفضل، علاوة على فوائده الصحية الأخرى لجسمك.
الفول
الفول مصدر غني بالحديد، وهو عنصر مكون رئيسي للدم. فلو كان هناك ما يكفي من الدم الغني بالأكسجين في فروة رأسك، سوف تكون الفروة والشعر بصحة أكبر.
تستطيع أن تجعل شعرك أقوى وتقلل تساقطه بإضافة الفول إلى نظامك الغذائي اليومي.
الخضار الورقية
أنت لم تسمع على الأرجح بمادة اسمها الميثيل سلفونيل ميتان methylsulfonylmethane، لكن تلعب هذه المادة دورًا كبيرًا في صحة شعرك ونموه. فهي مهمة من أجل تصنيع الكيراتين – البروتين الرئيسي الذي يعطي الشعر قوته ورونقه. الخضراوات الورقية واحدة من أغنى مصادر الميثيل سلفونيل ميتان.
المحار
نقص الزنك واحد من الأسباب الشائعَة لتساقط الشعر، فهو عنصر ضروري لصحة الفروة وقوة الشعر. لو أضفت وجبة محار أسبوعيًا إلى نظامك الغذائي، فسوف تحصل على كامل احتياجاتك من الزنك، الأمر الذي يحافظ على شعرك صحيًا وقويًا.
الأفوكادو
أضف الأفوكادو إلى نظامك الغذائي لو أردت تنشيط نمو شعرك وحماية فروتك من العوامل المُؤكسدة الضارّة. هذه الفاكهة غنية بالأوميغا 3، المهم لصحة بصلات شعرك.
كما يمكنك وضع الأفوكادو على شعرك وفروتك كماسك موضعي.
السلمون
قد تصاب بالإحباط عندما يفقد شعرك لمعانه الطبيعي، والذي يرجع لفقدان الزيوت الطبيعية من فروة رأسك، والتي تحميه وتجعله أقل عرضة للتقصف والتساقط. السلمون غني بالحموض الدسمة أوميغا 3 والتي تحرض على صنع تلك الزيوت الطبيعية على الشعر.
6 اعشاب تساعد على تطويل الشعر
إكليل الجبل أو الروزماري:
تعمل عشبة إكليل الجبل على تحفيز بصيلات الشّعر من جذورها وتغذّيها وتعمل على إنبات شعر قوى وطويل ويمكن استخدامها مباشرة على فروة الرّأس أو استخدام الزّيت المستخلص منها وإضافته على حمام الزّيت الخاص بالشّعر.
الصبار أو الالفوفيرا :
يشتهر نبات الصبّار بأنّ له خواص منبتة للشعر وخاصة في المناطق التي ينبت فيها شعر ضعيف وتعمل أيضاً على إطالة الشّعر بشكل ملحوظ عند المواظبة على استخدامه لفترة معينه.
الريحان:
الرّيحان من النّباتات الغنيّة بالمعادن وخاصّة بعنصر الماغنسيوم الذي يحتاجه الشعر لمقاومة الظروف المناخيّة التي تطرأ كل فترة وتحول بينه وبين تقصّف الشّعر الذي يقف عائق كبير في وجه إطالة الشّعر.
القرنفل:
القرنفل من الأعشاب التي تحتوي على مواد محفّزة للبشرة وهذا ما تفعله عند إضافتها على فروة الرّأس فهي تحفّز الفروة وتثيرها فتعمل على تدفّق الدّورة الدمويّة بها فيصل الغذاء كما يجب لبصيلات الشّعر ويعمل على تغذيتها وتطويلها.
جذور نبات الزنجبيل :
جذور الزنجبيل غنيّة بالمواد المطهّرة التي تعمل تطهير فروة الرّأس والقضاء على القشرة والحكّة كما أنّه غني جدّاً بالأحماض الدّهنيّة التي تغذي الشّعر وتتركه لامع وبرّاق كما أنّها تعمل ايضاً على تحفيز طول بصيلات الشعر من خلال مذاقها الحار .
الحلبة:
تعتبر الحلبة من أكثر الحبوب المغذّية للشعر وتمنح فروة الرّأس ترطيب يدوم لفتره طويلة كما أنّها غنيّة بمواد تغذي بصيلة الشعر من الدّاخل وتحميها من الخارج وتدعم طولها.
تعليقات
إرسال تعليق